随着秋季的到来，气候变得愈发干燥，许多人在此时节皮肤变得越来越敏感。健康且美观的外表首先通过皮肤表现出来，而皮肤也是人体抵御外部有害物质侵袭的第一道防线，所以E策略平台，保护皮肤尤为重要。
那么，在干燥的秋季，应该吃什么、怎样吃，才能让皮肤保持水嫩、健康呢？
食酸忌辛，养出水嫩肌肤
中医理论认为，肺主皮毛。人体通过肺气的宣发与肃降，使气血津液得以遍布全身，若肺功能长时间处于异常状态，便会导致肌肤干燥，面容憔悴、苍白。肺在四季中对应秋，秋季宜养收。
《黄帝内经》有言:“肺欲收，急食酸以收之，以酸补之，以辛泻之。”酸味能收敛补肺，辛味可发散泻肺。
所以到了秋季，日常要尽可能少食辛味之品，如辣椒、蒜、葱等;适当食用酸味果蔬，如山楂、柠檬、番茄等，以利肺气。
养阴润肺，预防秋燥
秋季，气候较为干燥E策略平台，对人体而言，燥邪易伤津耗液，劫损肺阴，容易出现口鼻、咽喉、皮肤干燥的情况，又常引起肺燥咳嗽。
此时可选用麦冬和百合。麦冬，能够养阴生津，润肺清心;百合，归肺经，具有补肺阴、清肺热、润肺燥的作用。
展开剩余68%此外，适当食用产于秋季的水果，如梨、柑橘、石榴、荸荠等，不仅有助于缓解秋燥病症，还可以发挥一定的保健作用。梨具有清热、润肺生津、止咳化痰的功效;柑橘有生津止咳、润肺化痰、利尿等多种功效，石榴有助于生津止渴、解心烦;荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血等作用。
培补脏腑，平补养颜
——灵芝为秋季养颜锦上添花
秋季食补除了润肺，还需健脾养肾。肾脏负责储存精气，当肾精充足且肾气旺盛时，五脏功能将得以正常运转，气血充盈，面容不衰;而当肾气虚衰时，人的容颜易发黑发暗、两鬓生出斑白、牙齿松动、皱纹满面、未老先衰。
此时，脾胃虚弱、运化不良者应选用“补而不峻”“防燥不腻”的平补之品。
常用的补脾食物如莲子，有补中益气之功，如山药，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精之效;又如白扁豆，有健脾化湿、和胃消暑之功，再如蜂蜜，具有补中润燥之能。
在此基础上，强烈推荐加入“仙草”灵芝。 灵芝性平，入心、肝、脾、肺、肾五经，是罕见的能同时补益五脏、扶正固本的上品。现代研究表明，灵芝富含灵芝多糖、三萜类化合物和天然有机锗，能显著增强机体免疫功能，并通过其强大的抗氧化作用清除自由基，延缓皮肤衰老。同时，灵芝能改善微循环，帮助气血津液更好地输布于肌肤，使皮肤从内而外焕发光彩，真正实现由内养外的“健肤美容”。
此外，春秋二季容易复发旧疾，有顽疾的人群到了秋季要及时调整饮食，养护身体。灵芝的扶正固本之功，能有效调节人体阴阳平衡，增强身体抵抗力，有助于预防旧疾复发，安然度秋。
秋日润燥养颜粥
【材料】薏苡仁50克、莲子去心30克、干百合20克、灵芝片10克（或灵芝孢子粉5克）、粳米100克、红糖少许。
【做法】薏苡仁、干百合洗净，在清水中浸泡2小时。将灵芝片用纱布包好（方便煮后取出），与薏苡仁、莲子、百合、粳米一同放入锅中，加水煮开，转小火焖煮30-40分钟，（若使用灵芝孢子粉，可在关火前5分钟加入搅拌均匀即可），待薏苡仁熟烂后关火，取出灵芝包，加入红糖，搅拌均匀即可出锅。
功效:薏苡仁健脾补肺、利水渗湿；莲子养心益肾、补脾涩肠；百合润肤止咳、清心安神；灵芝扶正固本，五脏同调，增强免疫，抗氧化延缓衰老。
此粥在健脾祛湿、润肺止泻的基础上E策略平台，加入了灵芝的全面调理功效，是一款非常适合秋季食用的全能型美容养生粥
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